:

总体上看，中国我国%以上的人最容易人缺乏维生素A，%以上的缺乏人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生维生素是B、B、中国C，人最容易特别是缺乏中老年人，缺少维生素C的维生现象尤为严重。上述五种维生素，中国就是人最容易中国人目前最缺乏的维生素。

维生素A被称为“明眸皓齿的缺乏美丽维生素。”这是维生因为，它的中国主要作用是保持皮肤、毛发、人最容易骨骼、缺乏粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质——能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

维生素D缺乏症通常发生在出生后个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“—去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

维生素B在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

维生素B的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素缺乏症比较普遍。

维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

• ·法师战斗须要充足应用优势
• ·约基奇加冕中锋助攻王 他重塑了小球时代内线法则
• ·“赶集”新花样！这群技工学子太会“整活”了
• ·五年级写景作文：观云海
• ·罗永浩发文称患ADHD：如换药失败或有体能问题，将不再举办大型活动
• ·影石启动黑公关线索征集：已固定2500余条谣言 公安立案调查中
• ·武切维奇24+15加兰35+8 阿伦14+12公牛送骑士三连败
• ·新标四分类垃圾桶亮相昆明经开区
• ·Giá USD hôm nay 20.12.2025: Tự do giảm mạnh
• ·打狂犬疫苗被医院私自更换药品？贵州桐梓卫健局通报
• ·“赶集”新花样！这群技工学子太会“整活”了
• ·传奇新手任务流程与奖励详解
• ·要求下架国产游戏？《咒术回战》官方重拳打击侵权山寨手游
• ·让优质教育触手可及，金山区积极推进义务教育优质均衡发展
• ·传奇账号保护措施与安全设置建议
• ·城管主题开放日到学校 宣传生活垃圾分类